کاهش میل جنسی (کاهش میل به روابط جنسی) به این معنی است که شما علاقه کمتری به فعالیت جنسی دارید. این وضعیت رایج است و میتواند کوتاهمدت باشد یا برای مدت طولانیتری ادامه یابد. میل جنسی هر فردی متفاوت است و میتواند در طول زندگی تغییر کند. اما اگر این وضعیت شما را اذیت میکند یا بر سلامت روانیتان تأثیر میگذارد، با یک متخصص بهداشت مشورت کنید.
کاهش میل جنسی چیست؟
کاهش میل جنسی به این معنی است که شما دیگر به اندازه قبل به روابط جنسی علاقهمند نیستید. ممکن است میل کمتری داشته باشید یا تمایل شما دیگر به اندازه گذشته قوی نباشد. این تغییر میتواند موقتی باشد یا برای مدت طولانیتری ادامه یابد.
کاهش میل جنسی چقدر رایج است؟
کاهش میل جنسی رایج است. تا ۱ نفر از هر ۵ مرد (و حتی تعداد بیشتری زن) در طول زندگی خود به این موضوع برخورد میکنند. اگرچه هورمونها و آناتومی بدن میتوانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند، کاهش میل جنسی میتواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد در طول سالها تغییراتی در میل جنسی خود مشاهده میکنند.
علائم و علل
علائم کاهش میل جنسی چیست؟
اصلیترین علامت کاهش میل جنسی، تمایل به روابط جنسی کمتر و یا ضعیفتر از قبل است.
علائم دیگر شامل موارد زیر میشود:
- عدم علاقه به هر نوع فعالیت جنسی، حتی استمناء
- فکر نکردن به روابط جنسی به دفعات گذشته
- احساس ناراحتی یا نگرانی درباره علاقه کمتر به فعالیت جنسی
چه عواملی باعث کاهش میل جنسی میشوند؟
بسیاری از عوامل میتوانند میل جنسی شما را کاهش دهند — از جمله سلامت جسمی و روانی، پیری، روابط و سطح استرس.
شرایط سلامتی
برخی از شرایط سلامتی که ممکن است بر میل جنسی تأثیر بگذارند عبارتند از:
- سرطان
- بیماری مزمن کلیه
- درد مزمن
- دیابت
- سردردها
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- سطح بالای هورمون پرولاکتین
- آرتریت روماتوئید
- تیروئید کمکار
سلامت روان
سلامت روان و استرسهای زندگی نیز میتوانند میل جنسی شما را کاهش دهند. این مسائل ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- مشکلات با روابط شما، مانند عدم اعتماد یا نزدیکی
- استرس ناشی از کار، خانواده یا زندگی روزمره
- افسردگی، عزت نفس پایین، احساس ناامیدی یا خستگی جسمی
- اضطراب که هورمونهای استرس را افزایش میدهد و میتواند میل جنسی را کاهش دهد
- تروماهای جنسی گذشته، مانند سوءاستفاده یا حمله
علل دیگر کاهش میل جنسی عبارتند از:
- عوارض جانبی برخی داروها. داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد روانپریشی، داروهای شیمیدرمانی و داروهای فشار خون میتوانند میل جنسی شما را کاهش دهند.
- مصرف الکل، سیگار یا مواد مخدر. نوشیدن بیش از حد الکل یا استفاده نادرست از داروها میتواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. سیگار کشیدن میتواند سطح تستوسترون شما را کاهش دهد که باعث کاهش میل جنسی میشود.
- فعالیت بدنی. چه فعالیت بدنی بیش از حد یا کمتری داشته باشید، میتواند باعث کاهش میل جنسی شود.
- برخی شرایط و موقعیتها که بر اساس آناتومی تولید مثل شما تأثیر دارند.
کاهش میل جنسی در زنان
در زنان، میل جنسی (میل به روابط جنسی) میتواند به دلایل مختلف کاهش یابد، از جمله:
- پیش از یائسگی و یائسگی. با کاهش سطح استروژن، میل جنسی نیز کاهش مییابد.
- مشکلات جنسی. درد هنگام روابط جنسی، خشکی واژن یا مشکل در رسیدن به ارگاسم میتواند باعث استرس در فعالیت جنسی شود.
- بارداری، زایمان و شیردهی. تغییرات هورمونی، ناراحتی و استرس در این دوره میتواند میل جنسی را کاهش دهد.
- عفونتها. شرایط موقتی مانند عفونتهای قارچی یا عفونتهای ادراری (UTIs) میتوانند فعالیت جنسی را ناراحتکننده کنند.
- شرایط سلامت تولید مثل. شرایطی مانند آندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) میتوانند بر میل جنسی تأثیر منفی بگذارند.
میل جنسی و جلوگیری از بارداری
برخی از روشهای جلوگیری از بارداری هورمونی میتوانند میل جنسی شما را کاهش دهند. اینها شامل موارد زیر هستند:
- جلوگیری از بارداری هورمونی ترکیبی، از جمله قرص ترکیبی، حلقه واژنی یا برچسب جلوگیری از بارداری
- قرص جلوگیری از بارداری تنها پروژسترون
- ایمپلنت جلوگیری از بارداری
- تزریق Depo-Provera®
کاهش میل جنسی در مردان
برای مردان، کاهش میل جنسی میتواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، از جمله:
- کمبود تستوسترون: این هورمون جنسی جنبههای زیادی از میل جنسی را کنترل میکند. سطح آن با افزایش سن یا به دلیل یک بیماری کاهش مییابد.
- مشکلات جنسی: مشکل در نگه داشتن یا رسیدن به نعوظ (اختلال نعوظ)، یا انزال زودرس یا تأخیری، میتواند میل جنسی را کاهش دهد یا باعث اضطراب جنسی شود.
تشخیص و آزمایشها
چگونه کاهش میل جنسی تشخیص داده میشود؟
برای پیدا کردن علت کاهش میل جنسی، متخصص شما در مورد:
- علائم شما
- سلامت و داروهای شما
- زندگی جنسی شما
- روابط شما
- سطح استرس شما
- افکار و احساسات شما در مورد رابطه جنسی
آزمایشها برای کاهش میل جنسی
اگر فکر میکنند که یک مشکل سلامت میتواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد، ممکن است آزمایشهایی مانند:
- معاینه جسمی
- معاینه لگنی (برای زنان)
- آزمایش خون برای چیزهایی مانند سطح هورمونها
- آزمایشهای تصویربرداری، مانند سونوگرافی
مدیریت و درمان
چگونه کاهش میل جنسی درمان میشود؟
درمان مناسب بستگی به علت کاهش میل جنسی شما دارد. چندین گزینه درمانی در دسترس است. متخصص شما ممکن است شما را به طور مستقیم درمان کند یا به یک متخصص ارجاع دهد، مانند:
- درمانگر جنسی
- روانشناس
- متخصص زنان
- اورولوژیست
- غدد درونریز
درمانهای کاهش میل جنسی
انواع درمان برای کاهش میل جنسی عبارتند از:
- آموزش و ارتباطات. یادگیری بیشتر در مورد نحوه عملکرد میل جنسی و تمایل میتواند به کاهش اضطراب کمک کند.
- مدیریت استرس. مدیریت استرس میتواند حالت روحی شما و میل جنسی شما را افزایش دهد.
- تغییر داروها. اگر داروهای شما بر میل جنسی تأثیر میگذارند، متخصص شما ممکن است دوز دارو را تغییر دهد یا پیشنهاد دهد که دارو را تعویض کنید.
- هورمون درمانی برای یائسگی. اگر یائسگی باعث کاهش میل جنسی شما میشود، هورمون درمانی ممکن است کمک کند.
- درمان اختلال تحریک جنسی کمفعال. برای زنانی که اختلال تحریک جنسی کمفعال دارند، دو داروی غیرهورمونی FDA تأیید شده وجود دارد.
- درمان هورمونی برای کمبود تستوسترون. برای مردان با کمبود تستوسترون، درمان میتواند شامل جایگزینی تستوسترون باشد.
چگونه میل جنسی خود را افزایش دهم؟
اگر کاهش میل جنسی شما را اذیت میکند، با یک متخصص بهداشت یا کارشناس سلامت روان مشورت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا مشکل را شناسایی کرده و آن را درمان کنید.
چند کار که میتوانید به تنهایی امتحان کنید:
- بیشتر در مورد میل جنسی و تمایل یاد بگیرید.
- با شریک خود صحبت کنید.
- تغییرات سالم ایجاد کنید.
چه زمانی باید به متخصص خود مراجعه کنم؟
اگر کاهش میل جنسی شما بر رفاه یا رابطه شما تأثیر میگذارد، به متخصص خود مراجعه کنید.
جمعبندی
کاهش میل جنسی یا کاهش تمایل به رابطه جنسی یکی از مسائل رایج است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله مسائل جسمی، روانی، یا حتی تغییرات هورمونی به وجود آید. این وضعیت ممکن است موقتی باشد یا مدتزمان بیشتری ادامه یابد. علل مختلفی میتواند موجب کاهش میل جنسی شود، از مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماریهای قلبی گرفته تا اضطراب، افسردگی یا مشکلات در روابط. درمان کاهش میل جنسی میتواند شامل تغییرات دارویی، درمانهای هورمونی، مشاورههای روانی و حتی تغییرات سبک زندگی مانند مدیریت استرس و تغذیه مناسب باشد. در صورتی که کاهش میل جنسی شما بر کیفیت زندگی یا روابط شما تأثیر میگذارد، توصیه میشود با یک متخصص بهداشت مشورت کنید تا بهترین راهحل برای شما پیدا شود.
